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饮食瘦身常识绕开瘦身误区快速减磅

发布时间:2019-11-18 03:55:29

饮食瘦身常识 绕开瘦身误区快速减磅

【导读】在生活中我们其实有很多的生活小常识可以拿来利用减肥,比如健康饮食小常识、生活习惯的小常识等等。细数以下几种最简单的饮食减肥瘦身小常识。

养成不饿不吃的好习惯

女孩子都有爱吃零食的习惯,如果你正在减肥,那么在你不饿的时候,不要吃东西,觉得有饱的感觉时要停止吃东西。吃饭要迟到7分饱才是健康。

盐要少吃

因为盐食物的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出,是造成身体浮肿的原因之一。所以在饿的时候肚,少吃含有多盐的食物,例如零食、罐头等,要吃生菜沙拉、水果等少盐食物。在你煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。

让杏仁帮你减重

若非得吃零食,可选杏仁。杏仁除了有饱足感,所含油脂会让血糖保持稳定,使体内不会再储蓄脂肪;也能增进循环、并滋养肌肤和头发。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力,可补充抗氧化物和纤维。

饮食瘦身常识绕开瘦身误区快速减磅

美容就靠鲑鱼

鲑鱼曾被选为全球前20名超级抗老食物,含有抗老化物质虾红素,能提升免疫力、抗皱、回春效果一等,尤其推荐富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼。

远离酥酥绵绵的食物

反式脂肪会导致皱纹与黑斑,例如吃起来酥酥软软或入口即化的加工食品、炸鸡、洋芋片、乳玛琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等,几乎都含有反式脂肪,由于人体难以代谢,就会加速老化。

冰淇淋令你胖的更快

冰淇淋不仅会增加体重,还会加速老化。因为冰冷食物不易让人感觉甜度,比起同样甜度的蛋糕含糖更多,加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖的冰沙、剉冰,加蜂蜜、水果调味即可。

减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键

要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖,阻碍血液的循环,还会形成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,造成身材的臃肿难看,所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低,挑选瘦的肉类,肥肉不要吃。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦。

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