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男性要如何预防阳痿?男性预防阳痿要怎么做?[图]

发布时间:2019-10-12 17:38:09

男性阳痿在性生活中是偶尔会出现的,有时候是因为身体因素,也有心理因素,男性发生阳痿要注意调理,平时生活中注意饮食和生活习惯,养成良好习惯,避免在性生活出现阳痿现象,那么男性要如何预防阳痿?男性预防阳痿要怎么做?

1、男性如何预防阳痿

1、饮食作息规律

“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间,饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意,疲劳时不宜勉力进行性生活,一旦偶尔发生阳痿,不必恐慌,更不可勉为其难,以免造成不良的性信息记忆。

2、裸睡

男性和衣而眠,尤其是穿一些紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。脱衣而眠,则有利于气血流通,使男性体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,欲望望自然就增强。

3、定期锻炼

专家表示,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。

4、每天步行3000米

古人有云:饭后一百步,能活九十九。可见每天步行一段时间,对身体的健康有很大帮助。现今医学发现,经常运动的男性对于预防阳痿,确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能,可使周身血管保持通畅,使身体各器官都能够得到充足的血液供应,从而避免因血供不足而导致的阳痿。

5、冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将女性私处施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。

6、不要疲劳同房

性生活要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮,收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活,会损害健康。

7、均衡饮食

饮食对于人们来说是至关重要的,通过均衡的饮食习惯,往往可以均衡营养,维持身体的健康,同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物,多吃些蔬菜水果。

2、阳痿吃什么好

(1)山药羊肉汤

食材:羊肉500克,淮山药50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉3克,黄酒20克,食盐3克。

做法:将羊肉剔去筋膜后洗净,略划几刀,放入沸水中汆掉血水;将葱姜洗净,葱切成段,姜拍碎待用,淮山药用清水润透后切成2厘米厚的片,和羊肉一起放入锅内,加葱白,姜,胡椒粉,黄酒,水适量,用大火煮沸后撇去浮沫,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉后切片,将原汤除去葱,姜,加食盐,味精调匀,连同淮山药一起倒入羊肉碗中即可。

功效:补脾益肾,温中暖下。有助于改善脾肾阳虚,虚劳赢瘦,阳萎,精冷不育等症。

(2)附片羊肉汤

食材:附片30克,羊肉1000克,葱50克,胡椒粉6克。

做法:将附片装入纱布袋内,扎紧口子,羊肉用清水洗净,放入沸水过内,加葱姜各25克,烧至羊肉失去红色后捞出,剔去骨,将肉切成2.5厘米见方的块,然后放入清水中漂去血水,骨头拍破,葱捆成团待用;砂锅内放清水,葱,姜,胡椒粉,羊肉,纱布药袋,用武火煮沸,半个小时后转用文火煮至羊肉酥烂即可。

功效:温肾壮阳,补中益气,适宜于调理阳气亏虚,阳萎,滑精等症。

(3)羊脊骨汤

食材:羊脊骨一条,肉苁蓉15克,菟丝子15克,葱姜适量,食盐少许。

做法:将羊脊骨砍成块,肉苁蓉用清水浸泡一晚之后刮去粗皮,菟丝子用酒浸泡三天,晒干后捣成碎末,在砂锅中加适量水,放入羊脊骨与肉苁蓉,共同炖至熟透,放入菟丝子和葱,姜,盐后即可食用。

功效:补肾阳,益精血,强筋骨,健脾胃,有助于调理虚劳赢瘦,腰膝无力,阳萎等症。

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