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坐月子饮食方面要注意什么?坐月子饮食小知识?[图]

发布时间:2019-09-13 20:32:47

民以食为天,所以饮食对于中国人来说是非常重要的,很多中国人都是比较注重饮食方面的,对于产妇来说,想要快速恢复身体,想要让身材迅速恢复到孕前的状态,就需要在饮食方面下功夫,那么坐月子饮食方面要注意什么?坐月子吃什么好?下面一起看看坐月子饮食小知识。

1、月子饮食常识

首先,在做月子饮食中应该遵循的原则是勿食生冷坚硬,少食肥腻煎炒。这只是一个总的指导路线,还有六点是需要注意的。一,必须增加鱼禽蛋肉以及海产品的摄入,以此来补充产妇缺少的各种营养物质。二,产妇在做月子饮食中应该适当的增加奶类,多喝一些汤水,这样能够有助于体内水分的补充与奶水的充足。三,产褥期内保证食物的多样性,但是切忌过量进食。四,切记戒烟戒酒,更要杜绝二手烟。避免在做月子饮食中出现茶或者咖啡等物品的使用或出现。五,在进补的同时注意配合科学的运动锻炼,目的是保持健康的体重和匀称的身材。六,做月子饮食应该注意食物稠稀的搭配与荤素的协调。尽量以清淡为主。

做月子饮食中有几款滋补的佳品,在平时生活中也是极易找到的食材。首先就是红糖水,红糖水一般喝一周左右即可;然后就是鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质,卵磷脂、卵黄素对产妇的身体恢复有很大的作用,而且其含有的脂肪成分非常容易被吸收;最后就是芝麻,芝麻中富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养素,在选取芝麻时最好选择黑芝麻,它的营养成分相对更高。

以上就是做月子饮食的有关知识,做月子时的饮食必须谨小慎微,来不得半点马虎。

2、产后饮食误区

误区一:产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。

误区二:产后体虚,应多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区三:为了早产奶,产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶会有帮助。

误区四:汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

误区五:产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。

误区六:月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置会使营养成分损失。

误区七:火腿有利于长伤口,要多吃。火腿本身是腌腊制品,含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,在体内,会对机体产生危害。产妇如果吃火腿过多,火腿里亚硝酸盐物质会进入乳汁,并蓄积在婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。所以,产妇不宜吃火腿。

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